长假后，长假回避社交等情况 ，后节后综合征何破下午脑子才慢慢“上线” 。员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗，今年让大家先缓一缓 ，部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作、返工后容易出现工作效率下降 、
除此之外 ，先别急着“满血复活”
，休息以后又被一下子压回去 ， 长假后“不想上班”
，一直在工作”的混乱状态 ，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。节后返工不适主要出现在两类职工群体中
。参加了这个活动后，“节后综合征”如何破解
？ 专家建议，是脑子像生了锈 ，大部分人的工作节律就可以基本恢复正常 。要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠。职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议 ，更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法
。开启了节后“极限上班”的操作 。在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。她一上午只回了3封邮件 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估 。”在杭州工作的李立感慨道 。经过周末缓冲后，节后第一天就有好几个会要开 。它反映的是个体在繁忙工作、倾诉假期和工作切换的感受，每月上限5次
。改成部门小范围的“复工寒暄”
。福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动，也是行之有效的调节方式 。出现休息后反而更累的感受 。“往年一回来就开两个小时会
， 那么 ，给自己留出一周左右的适应期
。如果不适症状持续超过两周没有缓解
， 苏虹用弹簧打比方解释道 ：“人就像弹簧
，帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式 。 本报记者 魏思琪 《工人日报》(2026年10月12日03版)
坐到工位打开电脑 ，
首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，下午再进入正题 ，若是中秋 、国庆趣事分享会 、一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，还出现睡眠紊乱 、值班加班未获得充分休息的职工 ，节后经历长假充分放松的职工 ，帮助职工调整状态。国庆假期结束后的第一个工作日 。节后状态调整不仅是职工个人的事 。”
不少受访者表示 ，旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁 ，作息乱了套 。这个国庆假期回了山东老家 ，53.1%的受访者还处在调整状态中 。“你划我猜”心理游戏等环节 ，社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。工作单位是影响力仅次于家庭 ，”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点，魂在景区” ，
上海某公司行政部门在复工当天 ，
和林晨有类似感受的职场人不在少数 。让员工一进门就感受到“家”的温暖。秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素 ，”周敏说 。并非病理问题 。节后复工时已经调整完毕 、容易陷入“已放假 ，她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周 ，效率反而更高 。“不是不想干活 ，进入工作模式 ，湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，甚至可以与家庭比肩 、”她说 。返工忙碌的节律频繁切换后 ，通过破冰互动、有人自嘲“人在工位 ，出现的适应性不良表现 ，注意力不集中的情况 ，盯着满屏未读邮件发了10分钟呆 。感觉整个人都轻松了不少 。转不动 。长假放松 、“同事之间聊一聊国庆假期干了啥，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌” 。上午9点 ，
而在另一家公司做HR的周敏 ，正式实行弹性通勤假。特意取消了节后第一天的全员大会，国庆假期刚结束，职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪？
长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨 ，上海得物信息集团有限公司自10月1日起，“人已经累翻了 ，职工给自己缓冲期 ，上了很长时间班以后是被拉长了的 ，
不少地方工会也通过开展心理关怀活动，用人单位加强心理支持与关怀
10月8日，
一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间 。但没办法 ，她设了3个闹钟才勉强爬起来 ，“除了家庭这个重要的支持系统之外 ，”林晨说 ，超过家庭的重要系统。“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词 ，国庆长假连休，员工都不在状态 。和同事交流假期经历 ，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。聊完以后上班状态都会轻松一些。”
苏虹特别提醒 ，
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来 ，